Información acerca de la Manzana verde
La manzana verde es un alimento que se encuentra dentro de los carbohidratos simples o frutas. Es una fruta de sabor tanto dulce como ácido a diferencia de la manzana roja. Además, el consumo de manzana verde se asocia con múltiples beneficios a la salud.
Razones para integrar manzana verde a tu dieta
La manzana verde es considerada una fruta completa que no puede faltar en tu dieta:
- Se compone principalmente de carbohidratos y agua, son ricas en azúcares simples como fructosa, sacarosa y glucosa, consideradas azucares naturales.
- Es un fruto muy rico en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la saciedad y salud intestinal.
- Es una fruta baja en grasas y calorías, además de tener una gran composición de agua.
- Aporta un compuesto llamado pectina, una fuente de fibra que actúa como prebiótico para promover el crecimiento de bacterias saludables en el intestino.
- Contiene muchas vitaminas y minerales, aunque no en grandes cantidades. Se considera una buena fuente de potasio y betacaroteno, también aportan algo de vitamina C, folato, magnesio y calcio.
- Aporta un alto contenido de diversos compuestos vegetales antioxidantes como quercetina, catequina y ácido clorogénico, asociados a múltiples beneficios a la salud.
¿La manzana verde ayudar a perder grasa?
Elegir una manzana verde fresca como alimento dentro de la dieta puede ser una opción más saludable a otros alimentos y más si se busca la pérdida de grasa. La manzana verde es un alimento saciante y nutritivo que puede ayudar a reducir y controlar el apetito, lo que puede ayudar a una ingesta menor de calorías, además es un fruto bajo en grasas y calorías por su alta composición de agua. Por estos motivos, la manzana puede ser beneficiosa para la pérdida de grasa, pero siempre bajo una dieta saludable y equilibrada.
¿Cómo integrar manzana verde en la dieta?
La manzana es una de las frutas más versátiles, se puede consumir cruda, pero también combina muy bien con una gran variedad de ingredientes. Se puede cocinar u hornear.
Algunas formas de preparar manzana verde son:
- Cocinada con mantequilla y canela
- Horneada en una tarta
- Mezclada en una ensalada con diversos vegetales y frutos secos
- En un coctel de frutas
- Partida en gajos como aperitivo
- En batidos de frutas