Información acerca de la Manzana roja
Las manzanas quizá sea una de las frutas más consumidas en todo el mundo, pues se consiguen en cualquier parte, son económicas, tienen un delicioso sabor, son fáciles de comer, combinan perfecto en cualquier preparación y lo más importante, por su gran contenido nutricional al ser una fuente de fibra, proteínas e hidratos de carbono.
La manzana roja son frutas redondas de color rojo que se comen frescas enteras con cáscara o deshidratadas con las que se puede hacer una infinidad de preparaciones como tortas, postres, compotas, mermeladas, jugos, vinagres y sidras.
Razones para integrar manzana roja a tu dieta
La manzana roja es considerada una fruta completa que no puede faltar en tu dieta:
- Se compone principalmente de carbohidratos y agua, son ricas en azúcares simples como fructosa, sacarosa y glucosa, consideradas azucares naturales.
- Es un fruto muy rico en fibra, lo que puede ayudar a mejorar la saciedad y salud intestinal.
- Es una fruta baja en grasas y calorías, además de tener una gran composición de agua.
- Aporta un compuesto llamado pectina, una fuente de fibra que actúa como prebiótico para promover el crecimiento de bacterias saludables en el intestino.
- Contiene muchas vitaminas y minerales, aunque no en grandes cantidades. Se considera una buena fuente de potasio y betacaroteno, también aportan algo de vitamina C, folato, magnesio y calcio.
- Aporta un alto contenido de diversos compuestos vegetales antioxidantes como quercetina, catequina y ácido clorogénico, asociados a múltiples beneficios a la salud.
¿La manzana roja ayudar a perder grasa?
Elegir una manzana roja fresca como alimento dentro de la dieta puede ser una opción más saludable a otros alimentos y más si se busca la pérdida de grasa. La manzana roja es un alimento saciante y nutritivo que puede ayudar a reducir y controlar el apetito, lo que puede ayudar a una ingesta menor de calorías, además es un fruto bajo en grasas y calorías por su alta composición de agua. Por estos motivos, la manzana puede ser beneficiosa para la pérdida de grasa, pero siempre bajo una dieta saludable y equilibrada.
¿Cómo integrar manzana roja en la dieta?
La manzana es una de las frutas más versátiles, se puede consumir cruda, pero también combina muy bien con una gran variedad de ingredientes. Se puede cocinar u hornear.
Algunas formas de preparar manzana roja son:
- Cocinada con mantequilla y canela
- Horneada en una tarta
- Mezclada en una ensalada con diversos vegetales y frutos secos
- En un coctel de frutas
- Partida en gajos como aperitivo
- En batidos de frutas
- Como snack con crema de maní
- En gelatinas con fruta fresca