Información acerca de los Camarones Cocidos
Los camarones cocidos son un alimento bajo en calorías y rico en nutrientes que contiene una buena ración de proteínas, vitamina B12 y minerales esenciales como el selenio, el zinc y el yodo.
¿Se considera saludable comer camarones cocidos?
Por naturaleza, los camarones cocidos son muy bajos en hidratos de carbono, con menos de 1 gramo por ración de 3 onzas. Como no es un alimento de origen vegetal, no contiene fibra, sin embargo, el método de cocción y la preparación afectan a los valores nutricionales.
Contienen menos de 1 gramo de grasa por ración, la mayor parte de la grasa de los camarones procede de los beneficiosos ácidos grasos omega-3 y de las grasas poliinsaturadas. Sin embargo, cocinar los camarones en mantequilla o aceite aumenta el contenido total de grasa del plato final.
Los camarones contienen todos los aminoácidos esenciales que necesita el organismo. Es una forma cardiosaludable de aumentar la ingesta de proteínas sin ingerir grasas saturadas adicionales. Y, por último, son una excelente fuente de vitamina B12, fósforo y también aportan calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc y selenio.
¿Los camarones aportan solo proteína?
Sí, los camarones son todo proteínas. Aunque contiene algo de grasa, tiene menos de 1 g de grasa por cada 100 g de alimento. Esto significa que no tiene una cantidad significativa de grasa. Esto te permite añadir otras fuentes de grasa y la cantidad que desees, en función de tus macros.
¿Comer camarones cocidos dan energía?
Las proteínas pueden darte energía. Sin embargo, no es la función principal de una proteína. Los carbohidratos son la fuente de energía preferida. Como los camarones cocidos no contienen carbohidratos, no son la mejor fuente de energía. El arroz, la quinoa y los boniatos son mejores opciones.
¿Los camarones cocidos son buenos o malos para el aumento de músculos?
Muchos que su objetivo ideal es aumentar musculo se preguntaran cuál es la mejor proteína que pueden añadir a su dieta y que sea baja en calorías y grasas. La pechuga de pollo es la respuesta más común, pero los camarones cocidos son otro buen candidato.
Entonces, ¿las gambas son buenas o malas para aumentar musculo? Los camarones son una proteína baja en calorías y grasas, ideal para cualquier objetivo físico. Sin embargo, las personas en fase de aumento de volumen pueden aprovechar el alto contenido proteico de los camarones para ayudar a reparar y hacer crecer sus músculos, siempre que las combinen con otras fuentes de alimentos ricos en calorías.
¿Cómo comer camarones cocidos saludablemente?
Preparar camarones cocidos es muy sencillo y existen muchas opciones, aquí algunos ejemplos:
-En ensaladas puedes agregar tu porción de proteína con camarones cocidos.
-En brochetas de verduras con camarones cocidos.
-En un platillo completo de arroz o pasta, con verduras y camarones cocidos.
-En ceviche acompañado de verduras como pepino, cebolla, jitomate y limón.
-En caldo de camarón con verduras y acompañado de tortillas o tostadas.
Empanar las gambas, freírlas o cocinarlas en platos con salsas cremosas añadirá un exceso de calorías y grasa, y disminuirá los beneficios que puedes obtener de este marisco magro. En su lugar, elige métodos de cocción más saludables para sacar el máximo partido a tu consumo de camarones.