Información acerca del Aguacate
El aguacate es un alimento versátil, saludable y muy delicioso, que a menudo se encuentra en sándwiches, ensaladas, tostadas y guacamole.
Beneficios del consumo de aguacate:
Es un alimento que tiene una gran cantidad de fibra, un aguacate puede tener hasta el 50% de la fibra total que necesita un adulto. La fibra es importante porque actúa como un limpiador en los intestinos al eliminar el colesterol "malo" del cuerpo antes de que sea digerido y pueda acumularse en las células de grasa o las arterias.
Los aguacates también contienen ácidos grasos monoinsaturados, que son saludables para el corazón y pueden mejorar los niveles de colesterol. Además, su contenido de antioxidantes reduce la inflamación y protege al corazón de daños.
A pesar de que son altos en calorías, los estudios han demostrado que comer aguacate puede ayudar a reducir el hambre y la ingesta calórica total, lo que puede ayudar en la pérdida de peso a largo plazo. (Mucho ojo con las cantidades)
¿Mejor comer aguacate para ganar músculo o perder grasa?
El aguacate idealmente podría quedar mejor en una dieta de ganancia de músculo por su alto contenido de calorías y grasas, lo que puede facilitar mucho el llegar "más fácilmente" a la cantidad de calorías deseada de una dieta de volumen. Sin embargo, sabiendo que también es un alimento saciante, sin duda puede tener su lugar en una fase de pérdida de grasa o definición, utilizandolo como una de nuestras fuentes principales para obtener las grasas que requerimos en nuestra dieta.
